Browsing Category

Марафон 14 дней к себе

Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 12

Утро может быть добрым!
Есть несколько приемов, которые сделают ваше утро бодрым и позитивным!
Даже если времени хватит на 4-5 пунктов из всего списка, этого будет достаточно)

1.Полноценный сон
Это самая лучшая перезарядка для нашего организма. Засыпать между 22 и 23 часами и тратить на сон 8 часов будет оптимально. Если мы высыпаемся, мы вносим в нашу копилочку красоты и здоровья неоценимый вклад.

2.Потягушки🙂
Еще лежа в постели, стоит сладко-сладко потянуться. Всем телом, вытягиваясь в разные стороны, напрягая все мышцы, запуская энергию пробуждения по всему организму. Утренние потягивания слегка повышают температуру тела, расслабляют и вытягивают мышцы, подготавливая их к будущим действиям.

3.Улыбка и позитив
Физическое напрямую влияет на эмоциональное (как и наоборот, впрочем). Поэтому улыбаясь (пусть даже через силу) мы даем сигнал мозгу о радости, а он в свою очередь запускает все нужные для счастья процессы.

4.Сила благодарности
Утро – отличное время ее попрактиковать. Вот как раз лежа в постели, потягиваясь и с улыбкой – вспомните все то, за что вы можете сказать спасибо своей жизни!

5 Легкая зарядка
Чтобы мягко разбудить организм и задать ему импульс бодрости и энергии нет лучшего средства, чем эти несколько простых упражнений.

6.Вода
Самое время для стакана теплой питьевой воды натощак. А еще лучше теплой воды с лимоном. Мы делаем это, чтобы включить пищеварительную систему и подготовить желудок к приему пищи.

7. Контрастный душ
Во время контрастного душа из-за разницы температур воды наш организм включает на максимум свои защитные функции и поэтому моментально просыпается!

8. Завтрак
Легкая и здоровая еда наполняет нас силой, здоровьем, а нашу кожу сиянием и молодостью.

Наверняка у вас тоже есть свои хитрости и секреты, как сделать утро бодрым и добрым)) Поделитесь!

Счастья вам!

#14днейлюбвиксебе День 12

02.03.2019 by
Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 11

Все к лучшему!
Жизнь рано или поздно выведет вас туда, куда вы стремитесь.
А пока учимся настраивать себя на правильный лад, практиковать спокойствие, принятие и благодарность за то, что так происходит.

1. Я имею право немного поплакать, но скоро я снова буду смеяться.
Слезы — это эмоциональная разрядка и ее проявление очень важно. Они помогают нам принять то, что случилось, чтобы двигаться вперед

2.Человек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности — это я сам.
Слушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но вы сами должны запустить внутренний процесс преодоления трудностей.

3.Я не могу изменить обстоятельства, но могу изменить мое отношение к ним.
Есть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношения, которые рвутся, несмотря на все наши усилия. Никто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обстоятельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. Однако лишь мы отвечаем за наши мысли.

4. Я должна каждый день заботится о своем спокойствии и внутреннем балансе.
Это лежит на поверхности, но невидимо нам, потому что нас никто этому не учил. Как вы можете позаботиться о себе в тяжелые моменты? Полезно задавать себе этот вопрос каждый день. Если мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.

5. Жизнь течет и все постоянно меняется. Нравится нам это или нет, мы часть этого движения. После грозы, мы всегда видим радугу.

#14днейлюбвиксебе День 11.

26.02.2019 by
Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 10

Создайте внутри себя цветущий сад!

Перестаньте себя критиковать — любая ошибка это опыт.

Хватит себя пугать возможным негативным развитием событий. Все будет — как должно быть.

Будьте терпеливы к себе. Мы утешаем других очень часто, а к себе несправедливо строги.

Будьте добры к себе! Водите себя в музеи, театры и кондитерские, покупайте себе цветы и шоколадки. Просто так!

Разберитесь с тем, кто наполняет вас энергией, а кто отнимает и максимально оградите себя от них.

Настоящая любовь к себе — это безусловная любовь, и к недостаткам тоже. Полюбите свои недостатки и научитесь с ними мирно сосуществовать.

Заботьтесь о своем теле — найдите вид спорта, который доставит вам удовольствие и позволит восхититься возможностями вашего тела. Заботьтесь о своем питании — любимому человеку только полезная, вкусная, красивая еда)

Признавайтесь себе в любви — хотя бы один раз в день!

Начните прямо сейчас! ❤️

#14днейксебе День 10.

22.02.2019 by
Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 9

Люди с высокой степенью принятия себя отличаются от других;
— у них намного выше устойчивость к стрессу, и намного реже бывают депрессии, расстройства сна и беспричинная тревожность;
— такие люди почти в два раза реже страдают от проблем с лишним или недостаточным весом;
— у них более спокойное отношения к своему телу, и им проще принимать его недостатки (соотношения себя со стандартами красоты, принятыми в обществе, не вызывает депрессии);
— у них выше уровень удовлетворенности жизнью (знаменитый «индекс счастья»), им проще развивать социальные связи и реализовывать свои мечты.

Только задумайтесь скольких возможнестой мы себя лишаем, просто потому, что недостаточно ценим и принимаем себя?

14 дней любви к себе. День 9.
День избавления от токсичных людей.
Сядьте и подумайте о тех людях, которые вас расстраивают, вызывают у вас неприятные эмоции, напрягают, общение с которыми отбирает у вас силы.
Исключите их из круга общения или сведите общение к минимуму.

21.02.2019 by
Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 8

14 дней любви к себе. День 8
День мечты ❤️

В течении дня, когда у вас будет время, отвлекитесь от рутины и подумай о том, какие у вас есть мечты. Чего бы вы хотели достичь в разных сферах? Как бы вы хотели изменить свою жизнь, если бы ничто вас не сдерживало и не ограничивало?

Напишите на листе бумаги одну, самую важную вашу мечту. Может быть будет сложно, но надо постараться выбрать) Этот лист сохраните, носите с собой и время от времени смотрите на свою путеводную звезду.

Мечтайте, любите, смейтесь, живите!
Помните, что целый мир у вас в руках!

20.02.2019 by
Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 7

ЗАБОТА О СЕБЕ — это :

❤️ осознание своей собственной красоты, которая начинается изнутри. Не действиями по уходу за собой, доведенными до автоматизма, а мягкими и плавными, вдумчивыми движениями, приносящими удовольствие не результатом, а процессом.

❤️ забота о нашей одежде, как о предметах, которые раскрывают нашу индивидуальность и настроение.

❤️ избавление от лишнего и ненужного взамен на хранение любимого и радующего.

❤️ возможность разрешить себе выспаться или просто ничего не делать целый день.

❤️ создание для себя уютного уголка, где можно понежиться с кружкой любимого чая и интересной книгой, несмотря на происходящее вокруг.

Прдолжите этот список в комментариях или у себя в голове и обязательно реализуйте в жизни. Давайте заботиться о себе и испытывать безграничное счастье и любовь, даря нашу полноту окружающим нас людям.

14 дней любви к себе. День 7.

19.02.2019 by
Марафон 14 дней к себе, Марафоны

Марафон 14 дней к себе. День 6

Есть люди, у которых с детства сформирована высокая самооценка и принятие себя. Это является следствием среды, в которой они росли, отношения в семье, школе и так далее.
Тем, кому с родителями и школой повезло меньше, во взрослой жизни нужно заново учиться любить и принимать себя, иначе есть риск потратить всю жизнь на борьбу с химерами и попытки заполнить черную дыру недолюбленности внутри себя.
14 дней любви к себе.
День 6. День «нет».
Сегодня внимательно отслеживайте любые просьбы или обращения к вам. И говорите «нет» всему, что вас не вдохновляет, вызывает негативные эмоции, не является вашей прямой обязанностью.
Станьте своим защитником и научитесь спокойно, но твердо отказывать, когда кто-то хочет использовать вас или заставить делать то, что вам не нравится.

18.02.2019 by