Для лица, Полезные советы

5 витаминов для красивой кожи

Кожа нуждается в определенных микроэлементах. Их нехватку вы моментально будете наблюдать на лице — высыпания, раздражения, шелушения, сухость и т.д.
Главные витамины которые нужны нашей коже — А, С, Е, К и В. Все они необходимы для того, чтобы кожа обновлялась и справлялась со своими функциями.

Витамин С
— помогает нивелировать вред от солнечного излучения
— необходим для синтеза коллагена, белка, отвечающего за упругость кожи
— содержится в зеленом салате, брокколи, петрушке, шпинате, лимоне, молодой моркови, клубнике, смородине.
Любая обработка снижает содержание этого витамина в разы.

Витамин Е
Вы наверняка часто выдите этот компонент в составе косметических средств. Витамин Е защищает их от окисление и помогает бороться со свободными радикалами в глубоких слоях кожи.
Лучшим источником витамина Е является свекла — и в сыром, и в вареном виде. А ещё он есть в кедровых орехах, авокадо и шпинате.

Витамин А
Ещё один активный участник косметических составов. С его помощью лечат прыщи, избавляют от пигментных пятен и мелких мимических морщин.
Чтобы получать витамин А из рациона, включите в него сырую морковь, шпинат, грейпфрут, спаржу, брокколи.

Витамин В
Когда мы говорим «витамин В» мы подразумеваем 8 разных витаминов — В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантетоновая кислота), В6 ( пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламин). Вместе они «комплекс витамина В».
Этот комплекс для здоровья кожи, ногтей и волос незаменим. Также он улучшает состояние кожи и повышает ее способность удерживать влагу.
Этим комплексом богата вся зелень и грибы.

Витамин К
Незаменим для нормально процесса деления клеток кожи.
Содержится в яйцах, красном мясе, шпинате, капусте кале.

Лучший способ приучить себя есть все необходимые для кожи витамины — заменить один из приемов пищи большим составным салатом.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply