Browsing Tag

готовимся к лету

Спорт

Итак, отсчет пошел! До пляжа осталось…всего пара месяцев. Все, решено, в зал, пробежка, массаж, подключаем все методы.
Важные советы: не садитесь на безуглеводную и безжировую диеты. Без углеводов вообще ничто в организме (особенно после 40 лет) не будет синтезироваться. И не надо стремиться полностью избавиться от подкожно-жировой клетчатки — испортите овал лица. Для тех, кто занимается спортом, давно разработано правильное питание. Не изобретайте велосипед и не совмещайте фитнес с другими диетами — Дюкана, бессолевой, фруктовой, винно-сырной и их производными типа «я вообще не буду ничего есть».
Идеальная диета — рациональное питание с достаточным содержанием белка и сложных углеводов. И достаточным количеством жира — не только растительные, но и животные жиры.
В-третьих, обязательно пейте много воды и следите, чтобы не было усиления трансэпидермальной потери влаги. При занятиях в зале воздух не должен быть слишком сухим.
Летом помните о защите от солнца: кожа после тренировки более чувствительна к солнцу. Люди, играющие в волейбол на пляже, сгорают быстрее не только потому, что долго находятся на солнце, а еще и потому, что активно двигаются. При физической активности активизируется и кровообращение, а это может привести к дополнительной стимуляции синтеза меланина и нарушениям пигментации.
А самый большой риск для кожи — хлорированная вода в бассейне. Пожалуйста, перед погружением наносите на лицо плотный крем!

Спорт

Влияние аэробных нагрузок на состояние лица

Еще о спорте. Аэробные нагрузки (будь то бег, плавание или ходьба), не могут негативно сказаться на состоянии лица. Через 20 минут таких занятий в организме усиливается синтез гиалуроновой кислоты. Уже экономим! А позанимавшись еще 20 минут в этом же ритме, вы усилите этот синтез сразу на несколько часов вперед! Кроме того, повысится еще и синтез элеидина. Это вещество — основной белок блестящего слоя эпидермиса, полупрозрачный, розоватый и несколько похож на слюду, поэтому обеспечивает здоровое сияние кожи. Обычно после 25-27 лет выработка элеидина замедляется. Но занимаясь спортом, вы простимулируете этот процесс. Причем фитнес — единственный способ это сделать. Если на синтез гиалуроновой кислоты еще можно влиять с помощью косметики, то синтез элеидина «лечению» кремами не поддается. А вот если заниматься в аэробном режиме хотя бы 20-30 минут в день несколько раз в неделю, это даст результат.

Спорт

Силовые нагрузки для овала лица

Знаете ли вы, что занятия аэробикой влияют на состояние овала лица? Как так? Силовые нагрузки для овала лица — прекрасная вещь.
Все мышцы человеческого тела находятся в постоянном взаимодействии. Изменение тонуса любой из них приводит к рефлекторным изменениям в десятке других. Напряжение мышцы задней поверхности шеи приводит к повышению тонуса мышц лба. То есть при «жесткой» шее возможно формирование морщин напряжения в верхней и средней третях лба. Тонус мышц нижней трети лица при этом снижается — и овал становится менее четким.
А повышение тонуса мышц верхней трети плеча (дельтовидной мышцы), грудных мышц и мышц верхнего пресса будет усиливать тонус мышц, ответственных за овал. Ура, вот он еще один дополнительный стимул заняться прессом.
А что бы совместить полезное и приятное – вот вам сюрприз. Специальный набор от Natali в практичной косметичке! Теперь все что вам необходимо собрано в одном месте. Тонизирующий гель для душа, легкий крем для тела, специально подобранный крем для лица. Помните, что после даже небольшой аэробной нагрузки улучшается кровообращение и все активные ингредиенты крема проникнут глубже и воздействовать будут дольше.